Estamos no Outono, uma das estações preferidas dos brasileiros, devido às suas características que somam o Verão e o Inverno. Apesar disso e também por este motivo, saber como cuidar da saúde é fundamental neste período do ano.

A mudança de temperatura e queda da umidade relativa do ar podem agravar muitas doenças, principalmente alergias e síndromes respiratórias. Por isso, saber como preveni-las é a melhor forma de se manter saudável.

Para que você saiba como evitar a transmissão de vírus e proliferação de fungos e bactérias, comuns no Outono, confira algumas dicas simples e eficazes de como cuidar da saúde nesta estação:

Evite ambientes fechados
Locais fechados favorecem a proliferação de alguns vírus e bactérias transmitidos pelo ar. Por isso, durante o Outono, essas doenças se tornam mais comuns. No entanto, ainda que seja necessário procurar ambientes fechados em dias mais frios, evite locais com pouca circulação de ar. Priorize sempre ambientes externos e lembre-se de deixar as janelas abertas para que o ar se renove.

Beba muita água
Algumas doenças respiratórias são decorrentes do ar frio por deixar as vias aéreas mais secas, permitindo que vírus e bactérias se instalem facilmente. Outra dica sobre como cuidar da saúde é adotar o hábito de beber muita água. Manter o corpo e a pele hidratados pode ajudar na prevenção de algumas doenças comuns no Outono.

Mantenha a pele hidratada
Durante esta estação, a pele do nosso corpo costuma ficar mais seca que o comum. Isso pode aumentar irritações, rachaduras e alergias superficiais da pele, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e bochechas. Por isso, alguns cuidados devem ser tomados, como:
✔ Use cremes e hidratantes para o corpo
✔ Evite banhos quentes e muito demorados
✔ Passe protetor solar também em dias nublados e frios
✔ Hidrate os lábios com protetores labiais
✔ Diminua o uso de buchas corporais
✔ Evite o uso de produtos que contenham ácidos e esfoliantes

Lave sempre as mãos
Outra dica muito importante (e serve para todos os períodos do ano) é realizar a lavagem frequente das mãos. Essa simples ação pode evitar a transmissão de doenças respiratórias e também gastrointestinais. Higienizar as mãos deve ser um hábito, afinal, estamos em contato constante com diversos objetos que podem ser contaminados por diversos vírus. Por esse motivo, é fundamental lavar as mãos sempre com água e sabonete, finalizando a limpeza com o uso de álcool em gel.

Higienize suas roupas
Além das dicas sobre como cuidar da saúde, os cuidados para reforçar o aumento da imunidade devem começar dentro de casa. Quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada, bactérias, ácaros, fungos e poeira ganham força e se tornam desencadeadores para o aparecimento de algumas alergias e doenças respiratórias. Além das roupas de frio que ficam durante meses guardadas em nosso guarda-roupa, outros utensílios podem ser considerados o habitat ideal para micro-organismos que afetam a saúde, como lençóis, cortinas, toalhas de mesa e de banho. Dessa forma, é preciso evitar guardar roupas úmidas, principalmente no Outono, e ter como hábito a troca de lençóis e toalhas de banho e mesa uma vez por semana. Além disso, antes de utilizar roupas que estavam há muito tempo guardadas, lave-as e deixe-as secando ao sol.

Seguindo estas dicas simples sobre como cuidar da saúde e do seu bem-estar de forma eficaz, você, com certeza, terá mais qualidade de vida no Outono. Não se esqueça de manter o sistema imunológico em alta, além de contar com produtos que te ajudam nesta missão!