O carnaval é uma das festas mais populares do nosso país, sendo responsável por atrair grande quantidade de foliões. Entretanto, não importa se você for curtir vários trios elétricos, assistir aos desfiles das escolas de samba ou participar dos blocos de rua, é extremamente necessário cuidar da sua saúde e de si mesmo, para que os dias de festa não se tornem uma dor de cabeça. Confira nossas dicas:

Beba bastante água

Nunca se esqueça de se hidratar. Como o carnaval é no verão, o calor aumenta a perda de água pelo corpo. De acordo com o Ministério da Saúde, a quantidade de água que devemos ingerir varia de acordo com fatores, como peso e temperatura no dia. No entanto, o ideal é beber ao menos dois litros diariamente, além de comer frutas e outros alimentos ricos em água. Fique atento, também, aos sinais da desidratação: boca seca, sono ou cansaço excessivo, urina reduzida ou mais escura do que o usual, pele seca, fortes dores de cabeça, confusão e tontura ou sensação de tontura.

Use muito protetor solar

Nada de aproveitar os bloquinhos ao ar livre sem protetor solar. Ele protege contra o câncer de pele, envelhecimento prematuro da pele e queimaduras de sol, que podem acabar com a sua festa. Já pensou ficar todo ardendo em pleno carnaval? Para garantir que você não irá se queimar em locais inusitados, como nos pés, orelhas e pescoço, tire um tempinho do seu dia para cobrir todo o seu corpo com protetor solar. Além disso, reaplique-o ao longo do dia. A Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda utilizar um produto com Fator de Proteção Solar (FPS) 30 ou mais. Lembre-se que se cair na água é importante reaplicar.

Use roupas leves e confortáveis

Se você deixar o conforto falar mais alto no carnaval, provavelmente irá aproveitar a folia por mais tempo. Roupas leves e fresquinhas, feitas de tecido como o algodão, costumam ser as melhores escolhas para lidar com o calor. Sapatos confortáveis também, de preferência sem salto. Por fim, tome cuidado com chinelos, rasteirinhas e outros calçados abertos. Há a possibilidade de se cortar em cacos de vidro e outros objetos jogados pela rua.

Cuide de sua alimentação

Cuidar da alimentação é uma recomendação essencial para não estragar os dias de folia. A primeira dica é apostar em uma alimentação leve, deixando de lado, por exemplo, alimentos ricos em gordura. Além disso, é importante, no momento de comprar algum alimento, observar a qualidade do produto que está sendo adquirido. Infelizmente, nem sempre é possível observar se o alimento foi preparado seguindo as normas de higiene, porém você pode e deve avaliar se ele está com boa aparência, se está sendo acondicionado adequadamente e se o vendedor está manuseando-o de maneira higiênica.

Não exagere nas bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas são comumente utilizadas no carnaval. Seu consumo exagerado, no entanto, pode ser responsável por acabar com a sua festa e com a dos outros em sua volta. Beber exageradamente pode causar mudança no comportamento, alterações na coordenação motora, sonolência, alteração na capacidade visual, redução dos reflexos, náuseas, vômitos e dores de cabeça. O consumo de álcool também está relacionado com o desenvolvimento de comportamentos de risco. Não se esqueça também de que o consumo de álcool e direção é totalmente desaconselhável, não existindo nível seguro para dirigir. Sendo assim: SE DIRIGIR, NÃO BEBA!

Dicas anotadas! Agora é só contar os dias para aproveitar um carnaval com mais consciência, saúde e segurança!